Tips om te ontladen

Deze tips helpen jou om stress los te laten en innerlijke rust te vinden. Onthoud!  "het is oké om tijd voor jezelf te nemen."

Ademhalingsoefeningen

Diepe ademhaling is een krachtige manier om direct stress te verminderen. Probeer de 4-7-8 techniek: adem 4 seconden in, houd 7 seconden vast, en adem 8 seconden uit. Herhaal dit een paar keer en voel de spanning wegvloeien. Ademhalingsoefeningen kun je overal en altijd toepassen.

In de natuur

  • Wandelen en ontspannen op vakantie in de rustgevende natuur.
  • Tuinieren, zoals onkruid wieden, werkt ontspannend.
  • Foto’s of video's van de natuur bekijken brengt een gevoel van kalmte.
  •  Een verblijf in de natuur helpt het cortisolniveau verlagen.
  • De natuur opent de deur naar het huidige moment, waar stilte en rust te vinden zijn.


Laat de natuur je plek zijn naar hier en nu.

Neem een heerlijk bad of douche

Een bad of  douche nemen kan een krachtig middel zijn om energie los te laten. Stel je voor dat het water alle spanning vanuit je hoofd naar beneden afvoert en in het putje laat verdwijnen. Visualiseren helpt om overbodige energie gemakkelijk los te laten.

Baden in de zee heeft een nog krachtiger effect. Zeewater lijkt qua samenstelling sterk op ons bloedplasma en bevat dezelfde 84 essentiële elementen die ons lichaam nodig heeft, zoals vitaminen, mineralen, zouten, spoorelementen en aminozuren.

Magnesium is een uitstekend middel om te ontspannen en stress te verminderen, daarom wordt het ook wel het 'anti-stressmineraal' genoemd. Probeer een ontspannend bad met magnesiumvlokken of neem een voetbad met magnesiumkristallen voor een rustgevend effect.

Dansen en schudden

Trauma, stress, de energie van anderen, een ongeluk of zelfs angstige beelden worden opgeslagen in je lichaam. Wanneer deze energie stagneert, kunnen er klachten ontstaan. Door deze vastgezette energie weer in beweging te brengen, kan je lichaam loslaten en ontladen. In de natuur zien we dit instinctieve proces ook terug. Zo schudt een konijn, dat ontsnapt is aan een vos, zichzelf direct uit om de spanning los te laten. Het dier slaat geen trauma op en bevrijdt zich van de vecht-, vlucht- of verstijfreactie. Net als dieren kunnen wij ons lichaam helpen ontladen. Bewegingen zoals dansen, schudden en wiegen kunnen enorm effectief zijn in het verminderen van stress en spanning. Dansen voelt bevrijdend, kalmerend en helpt je energie weer in balans te brengen.

 

Creativiteit

Dagdromen, mediteren, fantaseren over de toekomst. jezelf toestaan om even af te dwalen, zijn essentiële processen voor je brein. Ze geven ruimte aan jou creativiteit. Creativiteit helpt je om los te komen van de constante afleidingen die je aan de oppervlakte van je gedachten houden en je intuïtie verstoren. Schilder, teken, creëer. Iets maken geeft voldoening en maakt je blij.
Laat je inspireren en ontdek de vreugde van creëren.