Leren omgaan met grenzen
Ontdek hoe jij jou grenzen kunt leren aangeven en jezelf kunt beschermen.
Waarom grenzen stellen belangrijk is...
Om balans en geluk in het leven te ervaren is het belangrijk om duidelijke grenzen te stellen.
Voor zowel jong als oud is dit van belang, omdat het jou kan beschermen. Grenzen stellen draait om het afbakenen van jou persoonlijke ruimte.
Het is een belangrijk onderdeel van zelfzorg en het versterken van zelfvertrouwen.
Een grens markeert jouw eigen ruimte, zowel letterlijk als figuurlijk en geeft aan waar jouw behoeften en grenzen beginnen.
Het stellen van grenzen is een belangrijk onderdeel van persoonlijke ontwikkeling en zelfrespect.
Door grenzen te stellen, verminder jij de druk en stress in jou dagelijks leven.
Iedereen heeft grenzen en richtlijnen ontwikkeld op basis van geloofsovertuigingen, meningen en eerdere ervaringen. Grenzen helpen ons duidelijk te maken wat goed voelt en wat niet. Deze grenzen zijn belangrijk om ons welzijn te waarborgen. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie hoofdgebieden:
- Lichamelijke grenzen: Deze bepalen wie ons mag aanraken, hoe dicht iemand bij ons mag komen en onder welke omstandigheden dat gebeurt.
- Mentale grenzen: Deze geven ons de vrijheid om onze eigen gedachten en meningen te hebben én te uiten.
- Emotionele grenzen: Deze helpen ons om onze eigen emoties te beheren en ons los te maken van schadelijke, negatieve handelingen, uitspraken of emoties van anderen. Ze beschermen ons ook tegen een overweldigende hoeveelheid negatieve energie.
Daarnaast zijn er vier verschillende soorten persoonlijke grenzen:
- Zachte grenzen: Mensen met zachte grenzen zijn vaak makkelijk te beïnvloeden. Ze kunnen het gedrag van anderen goedpraten, zelfs als dat schadelijk voor hen is.
- Sponzige grenzen: Personen met sponzige grenzen hebben een mix van rigide en zachte grenzen. Ze zijn vaak onzeker over wat hun grenzen precies zijn.
- Rigide grenzen: Mensen met rigide (starre) grenzen zijn moeilijk emotioneel of fysiek toegankelijk, waardoor het lastig is om dichterbij te komen.
- Flexibele grenzen: Mensen die bewust hebben geleerd met grenzen om te gaan, met flexibele grenzen weten zelf te bepalen wat ze toelaten en wat niet. Ze zijn minder gevoelig voor beïnvloeding of emotionele chantage.
We geven jou tools en inzichten om jouw eigen grenzen te herkennen, te respecteren en effectief te communiceren. Zo leer jij jezelf beschermen en gezonde relaties op te bouwen.
Wat we doen
Via persoonlijke coaching sessies helpen we je stap voor stap om jou grenzen te leren aangeven, zodat je met meer zelfvertrouwen en rust in het leven kunt staan.
Heb jij te maken met grensoverschrijdend gedrag op school, werk of in jou privéleven? Ben jij op zoek naar hulp, maar voelt het moeilijk om die eerste stap te zetten? Als vertrouwenspersoon ben ik er graag om naar jou te luisteren en je te helpen.
